Tips Berbuka Puasa

Tips sehat buka puasa

Bagi anda yang menjalankan ibadah puasa, ketika waktu telah menunjukkan saatnya untuk berbuka puasa adalah waktu yang sangat di tunggu-tunggu. Kurang lebih 14 jam kita menahan haus dan lapar, dan harus di sadari bahwa hal tersebut adalah suatu kewajiban bagi umat muslim untuk melakukan puasa. Namun ketika waktunya buka puasa telah tiba, tak jarang diantara kita yang terlupa untuk menyantap makanan ataupun minuman tanpa memahami bagaimana kondisi tubuh kita setelah berpuasa untuk menahan haus dan lapar.

Bagi penderita maag, menurut saya ketika waktunya berbuka puasa adalah saat-saat dimana penyakit maag dapat terpicu, sehingga ketika seharusnya anda menikmati indahnya saat berbuka puasa, tetapi justru anda harus menahan perut yang serasa di lilit. Oks, bagi anda yang menderita sakit maag, berikut adalah tips sehat buka puasa ala saya :

 

- Awali dengan minum air putih.

Meskipun berbuka puasa dianjurkan untuk minum yang manis-manis, tetapi nggak ada salahnya anda untuk mencoba untuk mengawali berbuka dengan minum air putih sebagai pelepas dahaga setelah menahan haus dalam berpuasa.

- Hindari es / minuman pembuka yang terlalu dingin.

Setelah melepas puasa dengan air putih, jika anda telah menyiapkan minuman pembuka, sebaiknya jangan mengkonsumsi minuman yang terlalu dingin. Hal ingin mengingat bahwa minuman pembuka yang terlalu dingin dapat secara tiba-tiba merubah suhu tubuh kita menjadi tidak stabil.

- Berikan waktu jeda sebelum anda makan.

Rasa haus sudah hilang, sebaiknya jangan langsung makan. Ada baiknya anda memberikan waktu sesaat untuk lambung anda menyesuaikan terhadap minuman yang sudah anda konsumsi. Ya.., mungkin anda bisa sholat maghrib dulu, kemudian baru makan.

Kemudian, silahkan anda santap hidangan yang telah tersedia. Dan yang terpenting, kontrol emosi. Jangan sampai anda makan terlalu kenyang, untuk menghindari perut melilit karena kaget, dan juga untuk menghindari agar anda tetap bisa beraktivitas secara leluasa.

Itulah tips buka puasa untuk penderita maag versi saya. Semoga membantu, dan juga, semoga amal ibadah puasa kita diterima olehNya sehingga menjadikan kita sebagai orang yang menang setelah Ramadhan ini. Amin…

 

Bulan ramadhan seperti saat ini, pasti kita memerlukan menu buka puasa yang bisa segera mengembalikan kondisi tubuh, agar kita bisa segera bisa melakukan aktifitas seperti biasa, dimana banyak sekali daftar menu berbuka puasa yang baik dan menyehatkan, oleh karena itu berikut ini saya berikan beberapa artikel mengenai tips berbuka puasa yang sehat yang saya sadur dari kompas.com.

Tips menu buka puasa sehat, yakni Minum-minuman manis alami tanpa gula. Hal tersebut bisa kita dapatkan dari Air kelapa, jus buah melon atau semangka, sari kurma serta buah lainnya. Kalau bisa menghindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, selain itu juga bisa memberi dampak kesehatan yang kurang baik.

Untuk itu mengkonsumi Karbohidrat kompleks akan lebih baik ditambah dengan makanan yang tidak digoreng. Karena makan nasi putih, serta mengkonsumi gorengan saat berbuka akan membuat ngantuk saat tarawih. Karena gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%, dan berdasarkan sunah Rosul kita bisa memanfaatkan buah kurma sebagai camilan buka puasa.

Setelah buka puasa, usahakan mengkonsumsi banyak air putih. Kalu bisa mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk 1 liter air.

Tips  lain di antaranya:

Ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan menu buka puasa yang kaya akan gizi :

Nasi, roti, kentang atau mie merupakan makanan yang mengandung karbohidrat yang berfungsi untuk menggantikan tenaga yang hilang saat berpuasa.

Memperhatikan asupan protein hewani atau nabati dengan makan makanan seperti ikan, daging atau susu olahan hewan. Protein yang terkandung didalamnya berperan sebagai zat pembangun.

Tetap mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar sebagai sumber vitamin dan mineral. Selain itu, buah juga mengandung zat yang bersifat menyegarkan mulut setelah seharian berpuasa pastinya mulut akan terasa kering.

Pilihlah makanan yang manis karena tubuh membutuhkan gula sebagai tenaga. Tapi ingat, untuk tetap memperhatikan asupan yang dimakan jangan sampai berlebihan ya.